Vitamin B6, B12, dan folat berperan penting dalam sintesis neurotransmiter dan menjaga integritas sel saraf. Makanan kaya vitamin B termasuk telur, ikan, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Mengonsumsi vitamin B
Magnesium penting untuk mengirimkan sinyal listrik antar sel saraf dan membantu relaksasi otot. Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan alpukat adalah sumber magnesium yang baik. Asupan magnesium yang cukup membantu mengurangi
Omega-3 membantu membangun membran sel saraf dan mendukung komunikasi antar sel saraf. Ikan salmon, sarden, tuna, kenari, dan biji chia adalah sumber omega-3 alami. Konsumsi rutin omega-3 membantu meningkatkan konsentrasi,
